News & Topics List

ブログ トピック

睡眠の重要性

Add New Post 【睡眠の科学】4月20日に開催された第18回ブレイン・ラボ「睡眠の科学」では、1988年に覚醒を制御する神経ペプチド「オレキシン」を発見された筑波大学の櫻井武教授にお話しをお伺いしました。 動物は寝ないと死んでしまう。 ラットの断眠実験では4日間で死んでしまったという。 しかも、人間の身体の進化は数100万年単位でしか進化しない。現代人の身体は、まだ人間が”火を使っていない時代”の身体なので、陽が昇ると身体も目覚め陽が沈むと身体も休めるのが最も自然な睡眠形態であり、夜更かしや睡眠不足が身体に良くないのは自明の理。 成長ホルモンが出るゴールデンタイムは、22時から午前2時の間美容と若々しさを意識するなら22時には寝るべきである。 睡眠の種類(ノンレム睡眠とレム睡眠) ノンレム睡眠(N1、N2、N3)とレム睡眠をPCで例えると。         電源 インターフェース ネットワーク覚醒状態     ON      ON      ONノンレム睡眠 スリープモード  オフ      オフレム睡眠     ON      オフ  オフ 睡眠パターン一般的に、寝入り端からすぐにが一番深い睡眠(ノンレム睡眠STAGE4)が得らる。このとき副交感神経優位になり、成長ホルモンが分泌される。 最初に訪れるノンレム睡眠時にいかに深い眠りが得られるかが鍵で、その後、レム睡眠(身体が弛緩し切っている状態)とノンレム睡眠を数回繰り返しながらレム睡眠(情報処理を行い夢を見る)の時間帯が長くなり、朝方に副腎皮質ホルモンが覚醒を促す。 脳温の変化や血糖値などのメカニズムなど睡眠を科学的に理解することで、日常生活の活かし方がわかる。

さらに詳しく

「教育における心とは何か?」講演会のご案内

【教育における心とは何か?】一般社団法人ティーチャーズブレインアカデミー(tBA)設立記念講演会第2弾のご案内です。tBA学術監修顧問の東京大学酒井邦嘉教授からお伺いします。日時:3月17日(日)10:30~12:30※ まだ、会場参加も可能です。https://form.os7.biz/f/73783032/2月4日に開催されたtBA設立記念講演で会場参加、Zoomから参加された方々の熱量が凄く、質疑応答の時間が足りませんでした。そこで、今回は、酒井教授との質疑応答の時間をたっぷり取って頂きました。どなたでも参加できます。一緒に【教育における心とは何か?】について考えてみませんか?教育とは、「他の人や自分自身をより良くするために 知識や技術、判断基準などを伝える行為」「 教え育てること」この前提には、”人”と”人”に対して教えるという関係性が存在します。しかし今では、「Google先生に聞く!」「いやいや! 質問の仕方の精度を上げれば、 ChatGPTが最適解を教えてくれるよ」と、學ぶこと知識を得る際、”人”が介在しない場面が増えています。インテリジェンスが高い人ほどChatGPTを使いこなすスキルも高くこうした傾向にあるように感じます。こうした時代に生きる我々に必要なこと。一緒に考えてみませんか?

さらに詳しく

Digital Wellbeingを意識しよう

NTTドコモ モバイル社会研究所によるとモバイル機器を持っている人のうちスマホの保有比率は次のように推移しています。 2010年  4.4% 2012年 22.9% 2015年 51.1% 2017年 71.7% 2019年 85.0% 2021年 92.8% 2023年 96.3% 因みにi-Phoneの日本発売は2008年です。今やスマホは日常生活になくてはならない存在です。とっても便利です。手放せません。「スマホがないと生きていけない」という表現も決して大袈裟でないでしょう。でも、あなたの身体がお喋りできたら「スマホを使い過ぎると生きていけない」と悲鳴をあげているかもしれません。スマホを使い過ぎによるとても恐ろしい現代病【スマホ首】をご存じですか?人間の頭は体重の10分の1です。(約4~6kg)この重さを湾曲した首の形状で支えているのです。身体の横から見ると、体の前方に向かい緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしています。これを生理的前弯(ぜんわん)といいます。スマホを見る時はうつむきます。長時間「うつむく」という状態は、人間の身体にとって不自然な状態です。 自然な状態ではないのです。 首を前に15度前に傾けると 約3倍の重さ12㎏~18㎏の力がかかるそうです。この不自然な状態が続くと首が伸び切ってしまい、「生理的前弯(ぜんわん)」が変形し「ストレートネック【スマホ首】」になってしまうことがわかっています。【スマホ首】になると次のような症状が出るそうです。・首や肩こり・頭痛・目の疲れ・猫背・腰痛・うつ・こころのやまい心当たりありませんか? 【スマホ首】になってないかと【スマホ使用時間】をチェックしてみませんか?【スマホ首】のチェック【スマホ首】かどうか次の方法で確かめられます。1.壁際にまっすぐ立つ2.壁に踵(かかと)とお尻、肩を付けるこのとき頭が壁から離れていると【スマホ首】に注意する必要があります。次にスマホの使用時間を確かめましょう。【スマホ使用時間】のチェック総務省によれば、1日のスマホ使用時間は、約177分(約3時間)だそうです。毎日、スマホを何時間使っているか、次の方法でチェックできます。【iPhoneの場合】1.設定(歯車マーク)をタップ2.スクリーンタイム(砂時計マーク)【Androidの場合】Digital Wellbeing機能を使う1.設定を開く2.Digital Wellbeing と  保護者による使用制限 をタップする。スマホには、使わない時間帯などが設定できる機能がついています。でも購入時には、お節介してくれません。全国各地で、通信会社はスマホの使い方教室を開いています。ここでも使い過ぎ防止機能を積極的に教えてくれるのか私は知りません。自分の身は自分で守る。デジタルデトックスも必要でしょう。デトックスとは身体に溜まった「毒」を身体から排出することです。Google社の「Digital Wellbeing」というネーミングは素敵だと思います。ウェルビーングは、心と身体の健康、そして社会的な健全性という意味で使われます。1日は24時間しかありません。スマホを使い過ぎるとどうしても削られるのが睡眠時間です。睡眠時間が減ることはスマホ首、同様に恐ろしいことです。睡眠中は、頭の中に溜まったゴミを排出しています。このゴミ「アミロイドβ」と呼ばれています。 アルツハイマー型認知症の原因という説が有力です。 睡眠がいかに重要かわかります。 自分の健康は自分で守るしかありません。必要な情報をしっかり掴み、自衛することが大切です。これからもウェルビーングに関する情報をお届けしてまいります。 /*! elementor – v3.19.0 – 07-02-2024 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=”.svg”]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}

さらに詳しく
ブログ トピック

認知脳活性アドバイザーという生き方をしてみませんか?

脳神経細胞は1秒間に1個死滅すると言われています。多くの人は、「歳をとったらボケてしまう。認知症は避けられない」。こう思うでしょう。 一方で、歳を重ねても柔軟に対応できる方、常に前向きな方もいらっしゃいます。 脳科学の研究が進み、例え90歳になっても脳には新しい神経回路ができることがわかっています。これを生かさない手はありません。 いつまでも若々しく元気で過ごすには「心と身体と社会的に良い状態」を保つ必要があります。このことを【健康】すなわち【ウェルビーング】と言います。 どんなに経済的に豊かであっても社会的地位が高い人であっても年齢には抗えません。 年齢を重ねても【幸福感】を持ち続けるためには、原則があります。 その原則には次のようなものがあります。 日頃から好意的な行為や言葉づかいを心がけること他者を大切にする行為や言葉づかいを心がけること学び続けようとすること学んだことを人に伝えること自分を受け入れてもらえる複数のコミュニティに所属することどんなに小さなことでも良いので”チャレンジ”し続けること 上手くいかないこともあります。落ち込むこともあります。 そんな時に、自分のことを聞いてもらえるコミュニティをつくりました。 そのコミュニティでは終活に必要な情報も得られます。 年齢を重ねても他の人に依存せずしかも独りぼっちでない環境に身を置くことは大切です。 自分らしく自分が好きな世界で自分の価値観をもって自分で考えて自分で行動できる ずっとこうありたいものです。 40代の方、キャリアプランは順調でしょうか?50代の方、第二の人生のこと考えていらっしゃいますか?60代の方、今の生き方のままで安心ですか?70代の方、まだまだ大丈夫です。80代以降の方、人生に遅いということはありません。 いくつになっても脳を活性化できる方法を学びませんか。 新しく「認知脳活性アドバイザー」制度が誕生しました。 「認知脳活性アドバイザー」 オンライン無料説明会を随時しています。新らしい制度は、お早目がお得です。

さらに詳しく
未分類

可能性ビジネスキャンプ(宿泊型経営者研修)のご案内

担当講師:当社経営アドバイザー 瀧谷啓吾  会社を「本気」で良くしたい! 「本気」で業績を伸ばしたい!社員が「本気」で働ける会社にしたい! ビジネスに欠かす事のできない「志」。その「志」を言語化できていますか? 当社は次の日程で「志」のある経営者や個人事業主にご自身のビジネスアイデンティをまとめ上げる研修を実施します。 時期:2024年2月24日(土)、25日(日)場所:東京または千葉 当社の経営アドバイザー瀧谷啓吾は、過去40年にわたり数々の「ゼロイチ」ビジネスを世に生み出しています。 1982年 日本初のインフォマーシャル型テレビショッピング1992年 パソコン学院アビバ1992年 サンドイッチ「サブマリン」1995年 日本初海外TVショプコンテンツの導入1998年 宅配寿司「寿司衛門」(2000年からブランドを「銀のさら」に変更)2007年 大豆まるごと「すっごい豆腐」2011年 桂由美先生と世界初の特許技術を導入したブライダルアクセサリー教室2020年 可能性教育グループ会長に就任    世界初「脳傾向性診断テスト」開発 ビジネス可能性ビジネスキャンプは、瀧谷啓吾からビジネスの真髄を学びながら、参加企業のビジネスアイデンティを創り上げる成果を出す生きた研修です。 「本気」の経営者が集まる特別な2日間。 自信を持ってお届けします。 この研修で期待できる成果 1.ビジネスの在り方を理解する 2.社員の自尊心を高める方法を知る 3.ビジネスの3つの本質を理解する 4.実例から学ぶ事業戦略を学ぶ 5.自社のビジネスアイデンティを再構築する 6.他社のビジネスアイデンティを共有する ※他社のビジネスアイデンティを共有することで、大きな気付きが期待できます。 参加者同士で新たなアライアンスパートナーが見付かる可能性があります。 気になる方は、お早めにお問合せください。

さらに詳しく
Familyブログ

祭りいこまい(愛知の祭り写真集)発売にあたり

本来、人の暮らしとお祭りは切っても切り離せません。お祭りの歴史は社会の人類の歴史といえます。 自然への畏敬の念豊作を祈るストレス発散 それぞれのお祭りには、込められた思いがあります。 この夏、「愛知の祭りの魅力を子供たちに伝えたい。残したい」という想いを込めて、お祭り写真家のデン真(まこと)氏が12年もの歳月をかけて撮り続けた貴重な写真集が発売されました。 まるでお祭りの現場にいる臨場感お祭りの現場の息づかい、熱気、迫力が手に取るように伝わる写真集を是非ご覧ください。 社会の在り方を探究し、Well-beingに寄り添う当社は、お祭りの大切さをしっかりお伝えしたいと考えています。

さらに詳しく
ブログ トピック

大学でのグループディスカッション授業

2023年6月14日 大学3年生の学生さんのキャリアデザイン授業をお手伝いをしました。 与えられた2つのテーマを学生が自ら選択し、1グループ5人から6人に分かれます。 グループ内で司会者、書記、タイムキーパーおよび発表者を決め、意見を出し合うワークです。 2つのテーマのうち一つが「幸せとは何か?」について話し合うものでした。当社が企業研修や広く一般に伝えていくテーマがこの授業の課題として取り上げられていたことに改めてご縁を感じました。 学生たちのディスカッションに耳を傾けていると、幸せとは人生で成功することやお金持ちになることなどの意見のほか、病気で入院した際にお見舞いに来てもらったこと、日系ハーフ?とおぼしき女学生が、祈るときに幸せを感じるという意見も出されました。グループ内では、この女学生の意見が支持され、幸せとは、”幸せだと感じられる状態”だということがグループの意見として発表されていました。日本人はもっともっと幸せについて学ぶ必要があると感じたひとコマでした。 私からは、学生さんに「幸せ」は定義されていること、それは「幸せ」について研究されている慶応義塾大学の前野隆司教授の研究結果では、「幸福」とは、例えばプレゼントをもらった「嬉しい(Happiness)」という感情ではなく、幸福の4要素である「やってみよう」「ありがとう」「なんとかなるさ」「ありのままに」が揃った「幸せな状態(Well-being)」であると伝えることができました。 さらに「幸福の4要素」に必要なのが【自己認知】です。自分のことがわかれば「幸福の4要素」の満足度を具体的に高められる可能性につながります。 「やってみよう」:自己実現と成長 <目標ややりがいを持ち、その実現に向かい成長する>⇒<成りたい自分が分るとやる気が出て、行動や学習が継続できる> 「ありがとう」:つながりと感謝  <信頼できる家族や仲間がいる>⇒<自己確立により他者理解が進み、相互理解が深まると信頼関係が生まれる> 「なんとかなるさ」:前向きと楽観 <自己肯定感が必要>⇒<自分の強みがわかると自分を信じられ「やる気」が生まれる> 「ありのままに」:独立とマイペース<他者と比較しない自分らしさ>⇒<アイデンティティの形成や自尊心を持つ> なお、先ほどご紹介した女子学生が「飼っていたペットが死んだとしても、悲しみと同時にそのペットと遊んだことを思い出すことで、私は幸せを感じることができる」という印象深いことを言っていました。自分の気持ちや考えを素直に表現できることは素敵ですね。 【自己認知】とは自分の脳を知ることであり、アイデンティティの確立(自己確立)には【自己認知】が必要です。

さらに詳しく